Денис

Денис проводит занятия по следующим направлениям: танцевальная клубная программа ("Атмосфера") и полная силовая тренировка.

"Атмосфера" (наверх)

"Атмосфера"- это тренировка для тех, кто ищет в спорте прежде всего энергию, движение и полную самоотдачу. Для тех, кого утомляют не высокие и динамичные нагрузки, а скука и монотонность. Аэробная нагрузка считается одной из самых эффективных и высокоударных кардиотренировок; если же разнообразить базовые шаги элементами современных танцев, перемикшировать их и сопроводить заводными музыкальными ритмами, то получится особое произведение спортивного искусства.

За месяц разучивается две связки, и больше они никогда не повторяются. К каждой связке подбирается индивидуальная музыка современных направлений. К концу учебного цикла (2-3 недели в зависимости от количества элементов) связка, состоящая из нескольких отдельных блоков ("квадратов"), представляет собой довольно сложный полутанцевальный комплекс, но выполняется он уже почти автоматически. К концу работы над каждым квадратом усилие уступает место настоящему удовольствию - удовольствию от четкости, слаженности и красоты движений.

"Атмосфера" - программа на любителя. Здесь придется выкладываться по полной. Это занятие подойдет тем, кто любит скорость и креатив: танцевальные связки строятся достаточно гибко, так что их можно корректировать на ходу, и Ваше слово здесь не последнее.

На эту тренировку приходят с радостью, занимаются с чувством солидарности и сотворчества, а уходят с решимостью вернуться сюда снова!

Полная силовая тренировка (наверх)

Особое внимание уделяется "проблемным зонам" - мышцам ног и пресса, - но также и тренировке мышц рук и спины. Занятия хотя бы два раза в неделю позволяют укрепить мускулатуру и ощутимо скорректировать фигуру без дополнительных нагрузок (например, в тренажерном зале) и, тем более, без приема специальных "бодибилдерских" препаратов.

Все упражнения выполняются практически без отягощения (максимум 2-4 кг), но медленно и с большим количеством повторов, так что Вам не грозит риск "перекачаться". Эти необоснованные опасения у многих отбивают охоту к силовым тренировкам, а между тем они способствуют общему оздоровлению организма и, что важно для большинства женщин, похудению. Тренированные мышцы даже в состоянии покоя требуют от организма больше энергии на поддержание тонуса, а значит, повышается уровень метаболизма. Иными словами, Вы занимаетесь 1-3 раза в неделю, а все остальное время Ваши мышцы "занимаются" без дополнительных усилий с Вашей стороны!

Тренировка длится 1.5 - 2 часа. За это время полностью прорабатываются 2-3 группы мышц. Главный принцип тренировки - лучше меньше, да лучше. Глубокая интенсивная работа над несколькими группами мышц принесет больше пользы, чем стремление поверхностно охватить сразу все. Но в любом случае, большинство упражнений рассчитано на то, чтобы задействовать как можно больше мышц одновременно.

Вам будет трудно. Возможно, очень трудно - на первых порах. Но с каждой тренировкой Вам будет все... нет, не легче, а комфортнее. "Ваяние" своего тела - сложная, но увлекательная работа, а силовые тренировки - самый быстрый и правильный путь к успеху.

Вверх страницы
Посмотреть расписание